Årskrönika del 2 - cykling

Cykling är den del av en Ironman som jag hållt på med längst även om det "bara" är två år sedan jag köpte min första MTB. Jag blev förälskad vid första rundtrampet och min fru anmälde mig ganska snabbt till Lidingöloppet MTB som är 63 km och drygt 1000 höjdmeter, ett perfekt mål att ha under vintern/våren. På sommaren 2015 köpte jag min första racer och det blev allt mer cyklande på våra vägar istället för i skogen. Jag kan dock inte riktigt släppa skogscyklingen helt men ser den idag mer som "nöjescykling".
 
En härlig tur i skogen på några timmar gör alltid gott!
 
Jag har som sagt gått från att cykla MTB till racer eller landsvägscykling. Det är en känsla av frihet att sätta sig på cykeln och veta att det bara är jag och mina egna tankar i några timmar. Cykling är en skonsam träningsform som jag kan ägna många timmar åt utan att få ont i knä och leder. Den klassiska frågan från ickecyklister är "får du inte ont i röven" men som med så mycket annat är det en vanesak. Jag rekommenderar alla som inte provat att testa, ni kommer inte bli besvikna.
 
En av mina bästa vänner!
 
Under 2016 har även min kära fru Cecilia blivit med cykel. Jag har tjatat på henne under lång tid att hon ska testa och i slutet av sommaren smög det fram att hon var rätt sugen på att prova en runda. Självklart visst jag att hon skulle bli biten och nu ser vi fram mot många långa härliga turer till våren och sommaren.
 

I augusti gjorde jag Cykelvasan i ett regnigt Dalarna. Det var riktigt blött på sina ställen men det gjorde bara blåbärssoppan ännu godare. Jag är en stor fantast av Vasaloppet och det pirrade lite extra i magen när jag rullade in i Mångsbodarna, Evertsberg och Hökberg för att fylla på med lite energi. Tekniskt sett var banan enkel och det fanns de som gjorde loppet på "vanliga" cyklar så funderar du på att anmäla dig så slå till!
 
Blöt men lika glad för det!
 
Under 2016 har det blivit 2075 km på vägarna vilket motsvarar att jag, fågelvägen, cyklat från Hällevik till Zaragoza i Spanien. Under 2017 har jag som mål att cykla över 5000 km.
 
Tips till dig som funderar på att börja cykla.
# Låna en cykel av en vän för att testa, det finns många som gärna vill ha med dig på sina turer!
# Var inte rädd för att få ont i röven, du vänjer dig :-)
# Våga cykla med andra, grupper anpassar sig alltid till de som är med.
# Cykla tidigt på morgonen, det är magiskt att möta soluppgången på en cykel!
 

Att få tiden att räcka till

Jag jobbar heltid på Sölvesborg-Mjällby Sparbank vilket innebär arbete från kl 08:00 varje dag till kl 16:00 tre dagar i veckan och två dagar där jag slutar kl 18:00 och kl 15:00. Ganska normalt tror jag för många, att vara borta från hemmet i så många timmar. Efter jobbet ska hund och barn hämtas och det ska lagas middag, något som vi i familjen Thege anser vara en viktig träffpunkt på eftermiddagen/kvällen där vi sitter ner tillsammans och pratar om dagen. Tyvärr är vår son en "slowstarter" när det kommer till att äta och flera gånger i veckan sitter vi minst en timme vid matbordet tillsammans, ofta har jag och Cecilia hunnit äta klart innan Matheus ens börjat äta.
 
Utöver arbete och matlagning så har vi en hund som behöver komma ut och röra på sig varje dag samt alla andra sysslor som krävs för att få hemmet att fungera. Här tar Cecilia ett stort ansvar men jag försöker bidra så gott jag kan.
 
Sist ska minst sju timmars sömn tryckas in i schemat.
 
Det är nu som träningen ska planeras in i schemat. Både min och Cecilias. Cecilia tränar tre dagar i veckan och helst direkt efter jobbet vilket funkar bra för mig. För att få ihop det berömda vardagspusslet tränar jag gärna innan jobbet, tidigt på morgonen, eller sent på kvällen när Matheus har kommit i säng och disk och annan marktjänst är avklarad. Visst kan det vara tugnt att sätta sig i bilen kl 20:00 en tisdagskväll för att köra sin simträning i Bromölla eller gå upp kl 05:00 för att hinna med cykelintervallerna innan Matheus ska till dagis, Nala till hunddagis och jag ska vara på jobbet kl 08:00 men det är det värt. Att få tid tillsammans med familjen ger energi som jag sedan kan använda när jag tränar. Att få den extra kramen och pussen av Matheus och ett "gojatt pappa" innan han ska lägga sig är en riktigt energiboost, den vill jag absolut inte vara utan!
 
Att gå in i ett kallt förråd kl 05:30 en onsdagsmorgon för att cykla kan vara helt underbart ibland!
 
Söndagar kl 19:30 och tisdagar kl 20:30 är det simträning
 
Föregående veckan var första veckan med daglig planering av Ironcoach Christian Malmström. På måndagen testade jag att springa hem från jobbet men att springa i 90 minuter på asfaltterad väg var ingen höjdare för mina knä ooch vrister så där kommer jag behöva planera om till kommande veckor. Var dock ett rekord för mig både gällande tid och sträcka, 11 km på 90 min med en maxpuls på 146 bpm. Härligt!
 
Nu är det fortsatt fokus på planering och träning under kommande veckor!